运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而 配制的，相对于普通饮用水可以冇针对性地补充运动时去失的营养，起到保持，提高运动能力，加速运动后消除疲劳的作用。
运动饮料应具备哪些特征
第一：一定的含糖量
由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉 又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不 能及时补充，全身肌肉会因此而乏力。另一方面 因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减少，并产生疲劳感•
第二：适量的电解质
运动引起出汗，导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液丢失的钾、钠，还有助水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质 含量太低，则起不到补充的效果，若太高，则会 增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中 的水分不能尽快被机体吸收。
第三：无碳酸气、无咖啡因、无酒精
碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因 有利尿作用，会加重水的丟失，而运动本身要损 失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对 中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复
如果正确饮用运动饮料？
1、运动前、中、后频繁、间歇饮用。
2 、运动饮料并不适合在未运动的情况下饮用, 主要是其中所含的钠元素会增加机体负担，弓 起心脏负荷加大、血压升高。如果是高血压者，就算在运动中也不要大量地饮用运动饮料,这样极容易诱发中风。
3、在运动时，随着胃中饮料的排空，每15 - 20 分钟最好饮用15 - 25毫升的运动饮料。
