小编苗苗在之前介绍过很多种行之有效、又没有经济负担的有氧减肥运动，但是光有运动还是不行，还必须注意一些减肥要点才能达到事半功倍的效果。那怎样运动减肥最有效？运动减肥中需要注意些什么呢？
1、运动的前15分钟并没有消耗脂枋
在进行这些运动时。必须注意运动的时间至少要持续15分忡。因为在运动的前15分钟里，体内所消耗的能量主要来自于血糖，脂昉并没有消耗到，因此，若您在15分钟内就草草结束运动，便不能有效消耗身体的脂肪,无法达到减肥瘦身的目的，
运动若能持续约30分钟，则能收到较好的效果。若时间充裕，尽量持续进行约1小时的有氧锻炼。这样将会茯得最佳的减肥效果，
2、爆发运动不减肥
瞬间爆发性运动（例如举重、拉杆和百米赛跑）的能源是糖类而不是脂肪，因此这类运动对减肥没有效果。
3、运动周期
最后谈到运动的周期，要达到最好的效果，当然是每天都要持续运动，如果无法每天进行, 每周至少也要抽出3天来进行为时30分钟的运动锻炼
4、运动强度
最重要的是，不要一开始就进行过久或过度激烈的运动，因为若一开始就进行太强耐的运动，身体会因为无法承受压力而呈现肌肉酸疼的现象，身体其他的部位也容易出现， 过大的肌肉压力也会导致运动不容易持久，这样便无法有效锻炼身材了
